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一、寫下15-30字的自我肯定句子，并且每天大聲念出來。這句自我肯定是敘述你真實的目標，例如：我是一個有目標可信任的女人，我有清楚的頭腦及想法。你在寫的時候不要以『未來』式填寫，因為那樣的目標是將來才會實現的。當你寫出現在已經達到的目標，可以釋放你的壓力，并且享受成功的感覺。每天早晨大聲念五遍你的自我肯定句子，感覺好點的時做不妨對著鏡子試試。這個時候，家長對孩子講話，建議更多的用“我們”這個詞，讓孩子覺得現在并不是他自己在獨自背負這個嚴重的問題，父母會幫助自己一起面對的。即使帶孩子找心理醫生也注意不要對孩子說：“你有心理問題了，你必須去看心理醫生?！边@樣會讓孩子更加的反感父母，可以和孩子說：“我們感覺有些難以理解，我們也很困惑，你同意我們一起去尋求心理的幫助?！比绻@是父母和孩子的關系已經嚴重破壞，那的辦法就是父母先尋求心理的幫助，先去學習樣和孩子恢復關系，建立信任，再帶孩子尋求心理幫助。
