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方法5冥想發呆集中精神，冥想一個自己喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷塘，或是波光粼粼的湖面，或是鮮花盛開的山坡，或是樹木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進全身循環，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養，可以明顯地減輕焦慮。解析：無論是在飛機上、賓館里，還是出租車里，都可以發呆，都不用想，往往可以達到同樣的心理放松效果。即使在享受一串葡萄，也可以讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進入意識放松狀態。在2008年上林文采老師的婚姻治療課程時，已經結婚10年的我，才接觸到作為夫妻才能經營好的婚姻，讓我大吃一驚的是，原來經營一個好的婚姻，幸福的婚姻，說難也難，這方面的知識，理論，方法很多的是從來沒想過，沒學過的。但是對我印象深的卻是：保持幸福婚姻的兩條秘訣里，竟然有一條是：夫妻要懂得增進“友情”。我么也不明白，么因愛情走進婚姻的我們，么要學會增進友情了，難道要我們像朋友一樣相處？帶著疑惑，我一直在思索愛情和友情的相同和不同。
