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三、制作一本”我的速寫”。記不記得你曾有投稿文章被刊登出來的好經驗？記不記得報告獲得小獎的快樂？還記得收到朋友寄的生日卡時的快樂！把這些美好事物收集起來，開始為自己做一本”我的速寫”，里頭收錄你的美好時光、獎品、卡片、照片、幸運紀念品、或勉勵的話…等。任何能帶給你正向想法的東西都適合擺進去。不要像個孩子:每當活潑、自在、好動的孩子本性展現出來時，遭到嚴厲斥責、喝阻。要求孩子不要讓父母操心，要照顧弟妹、料理家務。孩子成年后，很難快樂起來。不要健康：孩子身體健康時，少獲關注；身體不舒服時，獲得持續的關愛。孩子成年后，常選擇體弱多病，缺乏生命活力。在人生面臨困難、挫折、失意、難題的時候，容易生病。
