一、寫下15-30字的自我肯定句子,并且每天大聲念出來。這句自我肯定是敘述你真實的目標,例如:我是一個有目標可信任的女人,我有清楚的頭腦及想法。你在寫的時候不要以『未來』式填寫,因為那樣的目標是將來才會實現的。當你寫出現在已經達到的目標,可以釋放你的壓力,并且享受成功的感覺。每天早晨大聲念五遍你的自我肯定句子,感覺好點的時做不妨對著鏡子試試。不要重要:從小感覺到自己在家庭里不重要的孩子,總是覺得自己渺小、微不足道。孩子成年后,當有機會擔當重要角色或重大責任時,就會出現恐懼、膽怯,害怕成為眾人注目的焦點。很難坦然接受別人的贊美與夸獎。當別人幫助或重視時,感到不安、受寵若驚。不要思考:直接給孩子答案;或者孩子的好奇、認真思考、探索,都得不到回應。孩子成年后,覺得自己不聰明,無創造性;一想復雜問題,就頭痛并心生抗拒,等著別人給答案。