瑜伽體式功效——仰臥類仰臥體式是休息的體式，它可以安撫身體，振奮精神。仰臥的姿勢一般安排的體式順序中的后部分，同樣他們也可以作為準備體式，這樣他們可以幫助放松身體和加強關節。這些體式幫助身體從那些令人振奮的體式中獲得需要的能量。瑜伽體式功效——倒立類倒立類是身體倒置的體位，包括：肩倒立、犁式、頭倒立等，這類體位促進循環，減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預防和治療的作用，通過身體倒置，使怠滯的內臟器官活躍起來，消除身體的毒素，增加大腦的循環和供氧量，使大腦恢復活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒。瑜伽不是練給別人看的我們大部分人包括很多瑜伽老師都誤會了瑜伽本意，瑜伽不是單的體式動作，不在于你能完成高難度動作，而是在練習后能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態度和習慣。瑜伽是聯系所有和你有關的事物，達到自然萬物和諧。瑜伽練的看體式難度，就連雜技人能做到難度體式，可以做瑜伽導師么？瑜伽是一體一動練出身心和諧讓人身心寬闊，而練成難度則身心俱勞。人生就是這樣，選擇就會遇到。瑜伽之靜是生命和諧的覺知，瑜伽之動是改變命運的行動，在動中歷練能力，于靜中完善自己，這才是瑜伽生命二元的活動！練習瑜伽真正好壞無人知曉，唯有內心自我洞悉。與其到處跟人攀比動作，不如用這份精力用心耕耘自己這塊健康土地，待到綠樹成蔭時，你會發現原來瑜伽是練給自己的養生。瑜伽就是這樣，通過靜化自己的藝術，是為了讓你更好的觸摸你的身體，通過外官于內的觀照，讓你用心感受到真實的自己，這就是瑜伽獨特的效用，這是一種有別于體育運動獨特方式；你要想體式練的更美好，需要在這顆安定背景的心境下，才能獲得有效的價值成果。練習瑜伽動作有三種執行力：精神執行，身體執行和心理執行，三者缺一不可，需要團結協作才能完全執行。精神執行來自收攝意識，身體執行取決身體功能，心理執行需要優良信念。一般執行力弱的人，往往不是意識散亂，就是心理脆弱，或因身體功能差，瑜伽視其為障礙；執行力是瑜伽練習行動的根本，三者執行力關聯屬性是：收攝意識擰成一股信念，力透身體。因此，讓瑜伽就從內在開始吧！瑜伽就是身心行動合一啊，能做到這個才是高難度！瑜伽難度不是練出體式雜技難度，瑜伽的難度是消除生命業障，因為業障是健康的大敵。比如頸椎不良導致記憶力下降，腦供血不足，思維遲緩等，這才是需要改善的難度。我們生命存在很多難度，如心理的，生理的種種，這些都是不良習慣形成的種子，當它們生根發芽時，也是我們健康失去美好的時候！練習瑜伽本沒煩惱，當你貪婪之火點燃后，煩惱就來敲門了。練習瑜伽本沒痛苦，當你計較難度高低時，痛苦便來纏身了。練習瑜伽本無虛偽，當你演練攀比得失時，虛偽便來粉飾了。練習瑜伽本無難度，當你超出能力過度時，難度就來耗損了！