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我走向了深蹲架，在架上加了一點重量，蹲了5下給教練看。
看完之后他跟我說：「你的關節活動度有點不夠，所以你在站起來的那一瞬間身體會有點前傾，導致你太依賴大腿的力量站起來。你先跟著我這樣做，把筋稍微拉開一點，然后再試試看。」
我照著他的方法拉了一陣子的筋，再做一次一樣的動作，果然真的有差。
他接著說：「除此之外，你在蹲到底的時候準備站起來的那瞬間，應該從髂腰肌發力，而不是只想著要把杠鈴頂起來。接下來的課程中，你暫時先不用背重量，我幫你從空手開始穩定你的動作，等動作穩定后，你自然有辦法頂起更大的重量。」
Photo Credit: U.S. Naval Forces Central Command @ Flickr CC By 2.0
這讓我想起來，很久以前，我曾經請教過一位在銷售領域非常的前輩，他繼續進步。
他是這樣跟我分享的：「據我所知，全世界的籃球運動員邁克爾喬登，他至少有投籃教練、體能教練、總教練三位指導者，而且他還曾經為了加強自己的三分球又另聘教練指導。
當你在某個行業或領域越久，你就越容易忘記、或是不在意一些基本的動作。
你還記得你次開車上路的樣子？是不是乖乖的把兩手放在方向盤上，左顧右盼后才慢慢的將車子移出來？在路上總是全神貫注，不時查看左右兩側的鏡子跟后照鏡？
那你現在是么開車的呢？我猜是單手轉著方向盤開車，甚至會邊開車邊講手機吧？
而所有的意外就是在這不經意的小地方、或是你根本不在意的疏忽中發生。
人都是這個樣子的，當我們熟悉一件事后，就會開始想辦法縮短完成那件事的時間，當再過一陣子后，就會忽略一些基礎的動作。而過往累積的經驗，讓我們即使忽略掉那些基本動作還是能維持一樣的表現，也也僅止于「維持」。
教練的目的在于，他能夠看出那些你忽略掉的基礎動作；因為老手想不到，是那些他們認為一點都不重要的基礎動作阻礙著他們進步，他們總是想著：「應該還有更炫的技術吧？」
真的沒有，要能夠從老手成為高手，關鍵就是「把基礎的動作在有效率的時間內完成。」
當我們在某個領域越久，我們越容易忽略基本動作，這是很多老手沒辦法進步成高手重要的原因，也是教練存在價值。
我像剛跑了撒哈拉沙漠超級馬拉松般虛脫地躺在地板上，滿身大汗且不斷地喘著氣，教練在旁邊說：「休息個2分鐘，等等再來撐個30秒，記得蹲到底的時候核心穩住，站起來的那瞬間由髂腰肌發力！」
我從沒想過，把基本的空手深蹲蹲好蹲滿，會是這么折磨人的一件事。
