配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。腰椎間盤突出疼痛時期，應該注意以下幾點：一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構。祁崇藝博士原英國波斯卡姆中醫院主診，腰脫沈陽一絕證書得主，榮獲美國醫學腰脫金獎。祁崇藝博士絕技走罐點穴復位法及藥物治療腰間盤脫出癥在首屆木蘭電子杯沈陽一絕電視大賽中，榮獲一等獎《祁氏點穴復位法治療多發型、中央型腰椎間盤脫出癥3420例》論文，榮獲95桂林國際手法醫學與傳統療法學術會議論文二等獎。一九九七年《祁氏療法》再次走出國門，并獲美國醫學金獎；一九九九年，《祁氏療法》第三次走出國門，為法國患者診治；二零零四年《祁氏療法》第四次走出國門，被英國三家中醫院邀請為中醫脊柱骨病，開展臨床教學及診治，深受英國患者的歡迎和同道的好評。過去被視為老年病的頸椎病，現在卻有了越來越“年輕化”，“低齡化”的趨勢。許多都市的年青人由于工作和職業關系，往往需要長時間面對電腦，下班后又忙于上網聊天，打游戲“放松”，由此，長時間“迫使”身體保持同一姿勢，從而為頸椎病的高發和“年輕化”埋下了禍根。據介紹，在正常人群中，頸椎病發病率為3.85%-17.6%，而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足，加上不恰當的工作，生活方式，使越來越多的年輕白領早早身受頸椎病的困擾頸椎病的治療方法因人而異，不是任何一種方法都適用于所有頸椎病患者。通常初期癥狀的頸椎不適人群，只要通過定期的活動和護理就會痊愈不在疼痛。而對于一些病情較為嚴重的頸椎病患者還需要通過的治療以及長時間的運動、按摩才可穩定病情。俗話說“病去如抽絲”，就是這個道理。及時再發達和快速的節奏生活中，人們的身體調理和恢復還是需要一定的時間，不可太急于求成。