腰椎間盤突出癥有的是不需要的手術的治療的，在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治愈，那么腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有些，我們就跟隨一起來了解一下腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有些。日常鍛煉的方法還包括：1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。5、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構。頸椎間盤突出的常見病因因素有些?頸椎間盤突出是目前比較常見的頸椎疾病之一，由頸部創傷、退行性變等因素導致。頸椎間盤突出男性明顯多于女性，農村多于城市。女性多發于孕產后，往往是突然發生的頸部疼痛異常劇烈，活動有障礙。長期工作或居住在潮濕及寒冷環境中的人較易發生。頸椎間盤突出的常見病因因素有些?常見的也是主要的就是年齡因素。隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生發展中關鍵原因。慢性勞損是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。外傷，在頸椎退變、失穩的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發頸椎病的產生與復發。當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時.因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發頸椎病癥狀出現或使病情加重。椎管狹窄者更易于發生頸椎病，而且預后也相對較差。各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導頸椎病的發生。椎間盤突出癥長期以來，一直是困擾人類的一大頑疾。國內外、學者曾對本病進行過多年的探索，以尋求治療方法，到目前為止，普遍認為保守手法為。我院近年來，采用祁氏療法治療多發型、中央型、椎管狹窄型頸、腰、胸椎間盤突出癥30000例，獲得滿意療效，“祁氏療法”主治范圍：頸椎病、腰脫，胸脫，所導致的馬尾神經性癱瘓、中樞性癱瘓、肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛、頸臂麻痛、腦供血不足、面神經痛、神經性耳鳴耳聾、神經性高血壓、神經性心率不齊、小關節紊亂綜合癥及骨折后遺癥、脫位、脊髓瘤的診治。