生活中經常聽說某些高考生在高考前由于學習壓力增大，常常出現頭昏、頭痛、失眠、記憶力下降、思維遲鈍、精神煩躁等神經衰弱現象，有的因此而落榜。有些家長疼愛自己兒女，為了金榜題名，又是補腦，又是吸氧，買了大量的補品，花費大量的金錢，情況依然沒有改善，殊不知，這正是頸椎病在作怪。臨床中，我們經常遇到初中或高中學生因緊張頭痛、失眠、神經衰弱而就診，這些患者中，頸部檢查都存在著頸肌緊張、攣縮現象，甚至有頸肌鈍厚，小關節移位等，通過手法松解外貼治療，加強體育鍛煉，上述狀況迅速改善，學習成績明顯提高。他們為會得頸椎病？這是因為從小學到高中甚至大學，同學們長時間地處在伏案狀態下，坐姿不正，而中間的體育活動又少，加上全社會正在普及電腦，而有些學生沉迷于其中，可想而知，這種狀況造成頸肌及其他軟組織的損害是多么嚴重，以致大腦承受過重的學習負荷而發生的。腹腰部該鍛煉？腹腰部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然后呼氣，緩緩還原。重復8次。三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。五、“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鐘。六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。現在社會上有越來越多的頸椎間盤突出患者，這些患者的癥狀雖然有輕有重，但是同樣的都給他們的生活和工作帶來了很大不便，影響了患者的身體健康。患者得上了頸椎間盤突出，一定要重視起來。下面看一下得了頸椎間盤突出么辦。1、病人需要正確的引導。病人剛開始沒有正確的保健觀念和方法，所以需要引導。正確指導病人的頭頸功能鍛煉，堅持頸部的活動鍛煉，方法為前、后、左、右活動及左、右旋轉活動，指導病人兩手做捏橡皮球或毛巾的訓練，以及手指的各種動作。正確有效牽引，解除機械性壓迫。注意牽引時的姿勢、位置及牽引的重量，并及時發現牽引過程中的反應，如有頭暈、惡心、心悸等。由于病人頸部制動，就在減輕局部刺激。正確應用理療、按摩、藥物等綜合治療，以解除病痛。2、觀察病人的情況。有一些病人的癥狀較重，需要經常臥床休息。長期臥床的病人，應注意有關臥床并發癥的預防與觀察。經常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部位，如骶骨、尾骨、足跟處、內外踝等。按摩上、下肢肌肉，鼓勵病人主動加強各關節活動。非手術治療過程中注意疼痛部位，肢體麻木無力的變化。按時測量體溫、脈搏、呼吸、血壓。