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壺鈴這種鑄鐵類健身器械已有300余年的歷史。這種外形酷似炮彈的健身器械是18世紀(jì)初俄國大力士創(chuàng)制的，旨在用來快速增強(qiáng)身體的肌力、耐力、平衡能力以及靈活性。后來，不知原因，壺鈴遭到人們的冷落，被拋到健身房的角落塵封了起來。近年來，壺鈴練習(xí)不但復(fù)活，而且大有風(fēng)靡全球之勢(shì)。為了了解壺鈴這種有氧健身方式到底能能夠給身體帶來多大好處，以及每次鍛煉能夠燃燒熱量，美國威斯康星大學(xué)的研究人員招募了10名年齡介于29?46歲的成年人，讓他們按照一定節(jié)奏提拉與揮動(dòng)壺鈴，每次鍛煉時(shí)間為20分鐘。在進(jìn)行試驗(yàn)之前與試驗(yàn)期間，分別對(duì)這些受試者的健身水平進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)，內(nèi)容包括心率、耗氧量與乳酸水平等。結(jié)果表明，在進(jìn)行壺鈴鍛煉期間，每位受試者每分鐘平均燃燒20千卡熱量，這相當(dāng)于20分鐘的鍛煉能燃燒400千卡熱量。
