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瑜咖：以平靜緩和的動作從身體內部來強化身體，使內分泌平衡，調整個人心態，修身養性、平靜內心，使人充滿能量，全身舒暢，心靈平靜。
基礎效果:通過瑜伽達到遷體減肥，釋放壓力，消除疲勞，平靜心境。
通過瑜伽能減少刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，可以調養失眠、高血壓、糖尿病、貧血、哮喘、脊柱病、腸胃病、關節炎等，調節生理期不順，消化線不順。
瑜伽注意事項
練瑜伽前后一個小時內不要用餐，較好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢。
在練習瑜伽動作的過程中，較好穿寬松并帶有彈力的衣服。較好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。
量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的大程度時，就是做正確了。
記得：瑜伽不是競技運動，瑜伽是一種循序漸進的運動，疼痛是由軟組織應變時發生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習慣范圍引起的。
瑜伽入門（瑜伽基礎）
初級學員先通過學習瑜伽基礎動作緩解壓力和緊張感，美麗容顏，減肥和保養皮膚。然后根據學員的學習情況丶需求和身體狀態進行調整。
瑜伽中級（瑜伽保健）
通過瑜伽能減少刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，可以調養失眠、高血壓、糖尿病、貧血、哮喘、脊柱病、腸胃病、關節炎等，調節生理期不順，消化線不順。
瑜伽（瑜伽教練班）
延緩衰老，使人長壽，使人有活力，瑜伽中的不老傳說
瑜伽打坐呼吸課一節：是瑜伽的盤腿打坐再配合瑜伽呼吸法，有一定的減腰收腹的效果。同時打坐有鎮靜寧神的作用。
瑜伽拉筋課一節：打開人體氣血，促進全身氣血循環，滋養身心，不過柔軟拉長韌帶，必須量力而行，否則會有拉傷的危險。
