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三、制作一本”我的速寫”。記不記得你曾有投稿文章被刊登出來的好經驗？記不記得報告獲得小獎的快樂？還記得收到朋友寄的生日卡時的快樂！把這些美好事物收集起來，開始為自己做一本”我的速寫”，里頭收錄你的美好時光、獎品、卡片、照片、幸運紀念品、或勉勵的話…等。任何能帶給你正向想法的東西都適合擺進去。不要當自己：父母對孩子的性別期許，高期望，用理想的樣子評判孩子“應該”，符合則贊美鼓勵，不符合則責罰。父母從來沒有正視孩子的需求。孩子努力得到父母的夸獎，遠離自我，迎合討好他人。孩子成年后，不快樂，在乎他人對自己的看法，對自己和他人要求嚴，但常有挫折感。或者震蕩到另一極：不在乎他人的感覺，只要我喜歡，有不可以。不要親近：父母不與孩子有親密的肢體接觸；忙碌中對孩子說：“走開！”回答孩子的要求時說：“那你去當他們家的小孩好了。”孩子成年后，與人接觸、接近時會有困擾，尤其是與你喜歡或者與有的人接觸時，內心害怕、緊張。
